Inga sömn problem!
21 December
" ...behandling består primärt av mycket att låta bli alkohol´..."
Amerikanska Läkarförbund
Fortsättningen på Kropp och själ behöver vila
Det är också en god idé att se över våra övriga vanor när det gäller hälsan, som vi på något sätt har svårt att sova. För mycket koffein på kvällen? Äter vi rätt? Får vi tillräckligt med motion? Fungerar matsmältningen som den ska? Allt det här nya kan ta lite tid.
Många enkla gamla huskurer mot sömnlöshet är förvånansvärt effektiva. Dricka en kopp varm mjölk, ta ett varmt bad, läsa en inte alltför spännande bok eller lyssna på skön musik. Några gillar exotiska saker, en AA - medlem rekommenderade varm ginger ale med svartpeppar. Andra använder sig av en speciell massage, yoga, eller andra typer av hjälpmedel som föreslås i böcker.
Även om vi inte kan somna med en gång, kan vi vila genom att bara ligga stilla med slutna ögon. Inga somnar av att gå fram och tillbaka i ett rum eller sitta i köket och dricka svart kaffe. Om sömnlösheten håller i sig, är det nog klokt att konsultera en läkare som är väl insatt i sjukdomen alkoholism.
En sak vi har lärt oss med besked: Sömntabletter, vilken sort det än må vara , är inte lösningen för oss alkoholister. De leder så gott som undantagslöst till återfall. Vi har sett detta hända så många gånger.
Jag själv har inga problem med min sömn. Fast jag vet att när jag var aktiv så drack jag för att somna. Men det är så många år sedan som jag drack alkohol över 1%. Fast jag är dålig på att ta hand om mig själv. Jag är glad över att jag slutade dricka alkohol över 1%.. Jag har även slutat att röka för över femton år sedan. Men jag är dålig på att träna. Jag är inte lika duktig som hon i beroende podden.